坚果吃得越多,宝宝越聪明?这些孕期饮食谣言你中招了吗_早教英语儿歌

坚果吃得越多,宝宝越聪明?这些孕期饮食谣言你中招了吗_早教英语儿歌

“孕期一天一斤葡萄,宝宝眼睛里有星辰大海!”“坚果吃得越多,宝宝越聪明!”在某热门视频网站,经常能刷到一些萌宝的视频和一些宝妈的经验之谈。这些说法有道理吗?昨日,记者采访了扬州大学附属医院产科副主任医师郁林,来看看他是怎么说的吧!

多吃葡萄,宝宝眼睛大?

郁林:不会!葡萄、车厘子、圣女果等水果含糖量较高,孕妇吃多了,容易导致血糖升高和妊娠期肥胖。妊娠期肥胖一旦发生,妊娠期糖尿病、子痫前期发生率就会相对增大。

从新的营养学来讲,提倡孕妇尽量少吃水果,饮食以谷物和绿色蔬菜为主。

坚果吃得越多,宝宝越聪明?

郁林:不科学!坚果中的不饱和脂肪酸含量较多,不饱和脂肪酸对胎儿或宝宝的大脑发育是有好处的,但坚果中也含有大量脂肪酸。孕妇在摄入过量坚果后,也会导致体内脂肪酸含量增加,产生妊娠期肥胖等问题,导致胎儿发生一些畸形或是产后不良反应,建议孕妇每天吃一到两个核桃或10克左右的花生米。

补充叶酸越多越好?

郁林:不科学!叶酸是B族维生素,它是孕期预防神经管开放畸形的重要营养物质,一般提倡孕前3个月和整个孕早期摄入。在孕期或是哺乳期,也可适当增加,但过量摄入叶酸,会导致锌代谢发生受到干扰,导致锌元素下降,影响胎儿神经系统的发育。如果孕妇不能明确自己是否叶酸不足,可到专业医院进行抽血检查,进一步科学地补充叶酸。

孕妇补血要多吃大枣?

郁林:孕妇贫血主要有两个原因,一是孕妇受到生理因素的影响,出现贫血与血容量的增加,母婴团购 ,血脂的相对稀释会造成生理性贫血;二是一部分孕妇出现偏食,导致贫血。贫血的主要原因是缺铁,其实,大枣的含铁量是非常低的,含糖量反而非常高,吃多了会增加血糖高的发生率。孕期补铁,建议食用鸭血、鸭肝、猪肝以及绿色蔬菜。

吃鹅蛋有助于去胎毒?

郁林:这个属民间偏方,没有科学依据。鹅蛋富含多种蛋白质,蛋黄中有大量卵磷脂,对人脑和神经组织的发育有益,其中的矿物质和维生素等营养成分也较易被人体吸收。可吃一点,但不要过量。食用鹅蛋过多了,蛋白质就会增多,这样就会增加尿酸,易引发痛风,还会增加肾脏负担。

所谓“胎毒”其实就是指婴儿脂溢性皮炎,症状表现为在婴儿皮肤上的皮疹现象,这种病症可能与母亲的内热体质有关。如果孕妇在孕期大吃大补、吃过多的孕妇奶粉、食用过量的辛辣和煎炸食物,就会加重体内热气,很有可能会传给胎儿,导致宝宝湿疹等。

补钙越多越好?

郁林:由于胎儿发骨骼和牙齿占整个身体结构中的大部分,因此孕期需要额外补充钙和磷,以供应母体和胎儿。怀孕时,母体自身的骨密度下降,若不及时科学地补充钙质,容易出现骨质疏松症。但是,钙质的补充并不是越多越好。超量补钙,不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险,还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。

孕妇在早期每天需补钙800毫克、中期1000毫克、晚期1200毫克,每天不要超过2000毫克。正常孕妇,尽量从膳食中获取钙,奶制品是其最好的来源,豆制品、虾皮、紫菜中含钙量也不少。缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。传统的肉骨头炖汤补钙的方法,并不能很好地使钙吸收,因为溶解在汤中的钙并不多。

孕妇吃得越多越好?

郁林:传统观念认为,一个人怀孕了,那么一个人吃的饭应该顶两个人用,这种填鸭式的饮食结构是不合理的,会导致脂肪在孕妇体内大量蓄积,导致妊娠期肥胖,引起孕妇一些特有的疾病,比如妊娠期糖尿病、子痫前期,同时也会引起子代出现一些神经系统的发育异常,或是畸形的发生率。通讯员 傅轩 记者 束露清

【医生提醒】

营养过剩易催生巨大儿

大家都知道,孕妇营养缺乏,对胎儿有害。那么,是不是营养越多,对胎儿就越有利呢?

郁林表示,孕妇营养过剩的一个直接后果就是肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率,还可能导致巨大儿出生,增加难产的可能性,容易出现产伤。

一般来说胎儿出生后正常体重是5斤-8斤,超过8斤,胎儿过重,难以生产出来。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙,而且会增加心脏负担,成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

【孕妇营养测评】

孕期体重增加多少才合适?

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